Slabeste rapid cu Dieta Daneza pentru schimbarea metabolismului, in numai 13 zile! Efectele acestei dietei sunt garantate 2 ani de la terminarea programului.Dieta este foarte populara, pentru ca, dupa cele 13 zile, poti sa revii la obiceiurile alimentare de dinainte, fara sa te ingrasi. Partea cea mai atractiva a acestei diete este ca, dupa cele 13 zile, poti pierde intre 7 si 20 de kilograme! Rezultatele variaza in functie de metabolism si de modul in care acesta raspunde la programul alimentar.Dieta daneza este foarte stricta. In cele 13 zile nu ai voie sa consumi altceva decat alimentele din meniu, in cantitatile indicate acolo. Singurul lucru pe care poti sa il consumi fara limita este apa. Foarte multe persoane nu reusesc sa tina dieta pana la capat, din cauza meniului strict. Trebuie sa stii ca daca ai reusit sa urmezi dieta timp de 7 zile, poti sa reincepi programul d-abia dupa un an. Daca insa te afli printre norocoasele care au reusit sa duca pana la capat regimul, il poti repeta dupa 2 ani. Daca ai rezistat mai putin de 6 zile, poti reincerca dupa 3 luni.Este foarte important sa nu inlocuiesti alimentele din dieta cu altele similare. De exemplu, nu bea cafea in loc de ceai sau invers, si nu manca pastrav sau macrou in loc de cod. Trebuie sa renunti la dulciuri, alimente care contin zahar, alcool si guma de mestecat. Toate ingredientele trebuie sa fie proaspete (cum ar fi salata) si naturale (alege un iaurt degresat, natural, fara conservanti sau aditivi).
Pro
Dieta dureaza 13 zile, timp in care poti pierde intre 7 si 20 de kilograme. Efectele se vor resimti 2 ani, timp in care poti manca ce doresti si poti reveni la stilul de alimentatie anterior. Desi dieta este stricta, meniul este unul accesibil si cu multa vointa poate fi dusa la capat.
Contra
Dieta de 13 zile este destul de dezechilibrata si nu contine fibre si cereale. In plus, este bogata in proteine si poate fi un pericol pentru persoanele care au probleme cu nivelul colesterolului. Dieta nu incurajeaza mancatul la ore fixe, ceea ce iti poate afecta stilul de alimentatie dupa ce termini regimul. Faptul ca este saraca in calorii poate duce la scaderea energiei pe parcursul celor 13 zile si scaderea randamentului.
Anumite studii arata ca foarte putine persoane reusesc sa slabeasca cele 20 de kilograme. Dieta poate fi periculoasa pentru persoanele care sufere de afectiuni la nivelul rinichilor. Din cauza aportului mare de lichide, proteine si un continut redus de fibre, rinichii sunt suprasolicitati si pot sa apara disfunctii.
Dieta Disociata
Cu siguranta ai auzit de dieta disociata, indiferent de variantele sale: Dieta Monica Anghel, dieta disociata pe zile sau pe mese. Afla cum trebuie sa mananci si ce rezultate rapide poti obtine!
Indeferent de forma sa (ca e de 3 zile sau de 7, ca presupune disocierea pe alimente sau pe mese), este aproape imposibil sa nu fi auzit vreodata de dieta disociata si sa nu vrei sa o tii, macar cateva zile. Afla care sunt variantele si ce rezultate poti obtine cu dieta disociata!
Dieta disociata presupune evitarea unor combinatii alimentare (in varianta sa cea mai simpla, de exemplu Dieta Montignac) sau consumarea unui singur tip de aliment pe o anumita perioada de timp (la o masa sau pe parcursul unei singure zile), fara limitarea numarului de calorii.Poti tine o dieta disociata impartind alimentele permise in mai multe zile consecutive (1 zi legume, 1 zi de fructe, 1 zi de lactate si alta de carne, de exemplu) sau o dieta disociata pe fiecare masa in parte (eviti sa combini proteinele de la pranz cu carbohidratii de la cina, de exemplu).
Mai trebuie sa tii cont si de faptul ca micul dejun trebuie sa te energizeze, pranzul trebuie sa contina proteine pentru a-ti asigura buna functionare a sistemului, iar cina consta in alimente cat mai usor de digerat.
Rezultate
In functie de varianta de dieta pe care o tii, poti slabi de la foarte mult si brusc (9 kilograme in 9 zile, de exemplu) pana la lent si mai sanatos
Dezavantaje
Chiar daca se inregistreaza pe moment rezultate multumitoare, in timp pot aparea probleme legate de sanatate si chiar repunerea kilogramelor pierdute. De asemenea, nu trebuie neglijat efectul “yo-yo” in cadrul dietelor.
Dieta Perricone
Dieta Perricone sau dieta anti-imbatranire - Ce iti recomanda Dr. Perricone ca trebuie sa mananci, pentru a-ti imbunatati sanatatea si aspectul tenului?
Dermatolog si expert in ingrijirea tenului, doctorul Nicholas Perricone a lansat una dintre cele mai de succes carti despre folosirea nutritiei in tratarea problemelor de piele, a imbatranirii premature, a obezitatii si a altor afectiuni: The Perricone Prescription, bazata pe principiul ca anumite alimente au efecte pro-inflamatorii si favorizeaza retentia de apa.
La baza Dietei Perricone este un program de 4 saptamani (28 de zile), suplimentata de aportul de vitamine si minerale, miscare (cel putin 20 de minute pe zi) si o serie de proceduri pentru imbunatatirea aspectului tenului si a pielii. Daca esti neincrezatoare in efectele benefice ale diete, sau ai nevoie de motivatie pentru a putea pastra programul pe termen lung, Doctorul Perricone are si o varianta pentru tine – startul rapid de 3 zile.Aceasta dieta este benefica pentru sanatate (protejeaza inima prin reducerea grasimilor, scade riscul aparitiei cancerului, intareste sistemul imunitar) dar reface si tesuturile pielii si promoveaza scaderea in greutate prin incurajarea unei alimentatii sanatoase – asa incat ai de castigat pe toate planurile!Doctorul Nicholas Perricone te sfatuieste sa reduci semnificativ aportul de grasimi saturate, zaharuri rafinate si de carbohidrati cu indice glicemic mare , imbunatatind calitatea alimentelor pe care le incluzi in meniul tau.Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca acizii grasi omega 3 (esentiali pentru frumusetea tenului dar si pentru sanatate), fructele si legumele bogate in fibre si vitamine, nucile si semnitele, bogate in grasimi sanatoase si cerealele integrale. La polul opus se afla alimentele care provoaca aparitia de procese inflamatorii.
Alimente interzise in Dieta Perricone
* Alcoolul, cafeaua
* Painea alba si fainoasele (pastele si orezul alb)
* Cerealele consumate la micul dejun, cu exceptia fulgilor de ovaz
* Carnea de rata
* Sucurile de fructe
* Morcovii, cartofii, dovleacul
* Saramura, sarea, zaharul
Alimetele permise in Dieta Perricone
* Carne slaba, bogata in acizi grasi omega 3 (somon, ton, crustecee – mancate cel putin o data pe zi)
* Carnea de curcan, oua, iaurt natural
* Legumele cu frunze verzi (broccoli, ciupercile, rosiile)
* Fructe de padure, cirese, mere, pere, pepene galben, avocado
* Cereale integrale (orz, ovaz, secara)
* Condimente ierburi (oregano, cimbru, piper, busuioc)
* Lichide in cantitati mari (sucuri de fructe naturale, apa plata, ceai verde)
Dieta Lygia Alexandrescu
Mic Dejun - ora 9:00
- carne de pui sau un ou fiert
- rosie, castravete, ardei gras
- cascaval de vaca (50 g)
- doua felii de paine de secara
- cafea
- rosie, castravete, ardei gras
- cascaval de vaca (50 g)
- doua felii de paine de secara
- cafea
Gustare – ora 11:00
Fructe, la alegere: grapefruit, ananas, pere, kiwi, portocale, pomelo, mere (250 g)
Pranz – ora 14:00
- vita la gratar sau la cuptor (150 g)
- legume la aburi: ciuperci, broccoli, conopida, fasole verde
- o felie de paine de secara
- ceai de plante
- legume la aburi: ciuperci, broccoli, conopida, fasole verde
- o felie de paine de secara
- ceai de plante
Gustare – ora 16:00
Fructe, la alegere: grapefruit, portocale, prune, kiwi sau nectarine (250 g)
Cina – ora 18:30 – 19:30
- o felie de paine de secara
- lapte batut sau Sana (400 ml)
- ceai antiadipos in caz de constipatie
- lapte batut sau Sana (400 ml)
- ceai antiadipos in caz de constipatie
Dieta Japoneza
Secretul este sa renunti la carne (mai ales la cea rosie), la carbohidrati rafinati, paine si dulciuri, si sa introduci in meniul tau cat mai multe ingrediente prospete, gatite cu grija, fara ulei.
Ce trebuie sa mananci
Peste (fie prospat, sub forma de sushi, fie fiert la aburi sau la gratar)
- Legume proaspete sau gatite in aburi
- Cat mai multe supe, la inceputul meselor
- Orez (alaturi de felurile de legume si de peste)
- Soia (gatita in diferite forme, dar si pentru a condimenta mancarurile)
- Alge marine (supe si salate)
- Ceai, baut pe intreaga perioada a zilei
Japonezii se mandresc cu un intreg ritual al meselor – mancarea lor este pregatita cu grija si dragoste, si apoi mancata incet, savurand ingredientele si bucurandu-se de experienta culinara.
Dieta Japoneza – Scapa de 3 kilograme in 3 zile
Daca ai putine kilograme in plus si vrei sa obtii rezultate rapide pentru un eveniment, iti sugeram sa incerci si cura de 3 zile, inspirata din dieta japoneza, la finele careia vei fi cu 3 kilograme mai usoara.
Ziua 1 – Orez
Se fierb 250 de grame de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. Imparte apoi cantitatea de orez in trei portii egale si consuma-le la cele trei mese principale din zi.
Atentie – orezul nu trebuie condimentat cu sare (lamaia iti va oferi un gust similar).
Ziua 2 – Peste
Consuma numai peste (fiert sau preparat la gratar), pe tot parcursul zilei, condimentat cu zeama de lamaie sau ierburi aromatice. Cantitatea maxima poate fi de 500 – 700 de grame de peste.
Ziua 3 – Orez
Repeta prima zi a dietei.
Secretul este sa renunti la carne (mai ales la cea rosie), la carbohidrati rafinati, paine si dulciuri, si sa introduci in meniul tau cat mai multe ingrediente prospete, gatite cu grija, fara ulei.
Ce trebuie sa mananci
Peste (fie prospat, sub forma de sushi, fie fiert la aburi sau la gratar)
- Legume proaspete sau gatite in aburi
- Cat mai multe supe, la inceputul meselor
- Orez (alaturi de felurile de legume si de peste)
- Soia (gatita in diferite forme, dar si pentru a condimenta mancarurile)
- Alge marine (supe si salate)
- Ceai, baut pe intreaga perioada a zilei
Japonezii se mandresc cu un intreg ritual al meselor – mancarea lor este pregatita cu grija si dragoste, si apoi mancata incet, savurand ingredientele si bucurandu-se de experienta culinara.
Dieta Japoneza – Scapa de 3 kilograme in 3 zile
Daca ai putine kilograme in plus si vrei sa obtii rezultate rapide pentru un eveniment, iti sugeram sa incerci si cura de 3 zile, inspirata din dieta japoneza, la finele careia vei fi cu 3 kilograme mai usoara.
Ziua 1 – Orez
Se fierb 250 de grame de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. Imparte apoi cantitatea de orez in trei portii egale si consuma-le la cele trei mese principale din zi.
Atentie – orezul nu trebuie condimentat cu sare (lamaia iti va oferi un gust similar).
Ziua 2 – Peste
Consuma numai peste (fiert sau preparat la gratar), pe tot parcursul zilei, condimentat cu zeama de lamaie sau ierburi aromatice. Cantitatea maxima poate fi de 500 – 700 de grame de peste.
Ziua 3 – Orez
Repeta prima zi a dietei.
